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※6月の健康相談は6/15（土）です。

体重が重たい人は今後、血圧の上昇や病気を招きやすい体質になってしまいます。

逆に肥満の人が、1kg痩せるだけで血圧が約2mmHg下がると言われています。

つまり5Kg痩せれば血圧が10下がる。体重が10Kgも下がれば血圧は20mmHg下がることになります。

日勤や夜勤と仕事時間が不規則な事から食事も不規則になりがちですが、まずは日勤でも夜勤でも“寝る前は油ものを避ける”ことから始めてください。

起床時に程よい空腹感で目が覚めるようになると、だんだん体や動きが身軽になり頭も冴えてくることに気づいてきます。

まずは今日『寝る前の食事、働くための食事』選びから始めてみませんか。

詳しくはPDFをご覧ください。

提供：
（株）スリーステップ

健康企業通信 vol.011

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